Arrêt du tabac par l’hypnose.
Changer la place de la cigarette.
Un accompagnement pour préparer votre arrêt, comprendre vos automatismes et expérimenter d’autres réponses aux envies de fumer. Au cabinet à Gland, près de Nyon et Rolle, ou en ligne.
Vous souhaitez arrêter, mais certains moments vous retiennent.
Le café du matin, une pause au travail, une soirée ou une tension : la cigarette peut être associée à des situations très précises. Nous partons de ces moments et de ce que fumer représente pour vous. Une tentative précédente nous renseigne sur ce qui a été difficile ; elle ne résume pas votre capacité à changer.
Des pistes concrètes,
adaptées à vous.
Repérer vos déclencheurs
Nous identifions les moments où le geste devient automatique, les sensations recherchées et les situations qui demandent une préparation particulière.
Préparer une autre réponse
L’hypnose peut servir à travailler mentalement ces scènes, à explorer votre rapport à la cigarette et à répéter une réponse choisie : faire une pause autrement, traverser une envie ou solliciter du soutien.
Consolider votre démarche
Nous définissons des repères observables : comment vous vivez une pause, ce qui déclenche encore une envie, ce qui vous aide à poursuivre. La suite se décide selon votre évolution.
Une pause au travail, autrement.
Vous avez surtout envie de fumer en sortant du bureau. En séance, nous pouvons reprendre cette scène, distinguer le besoin de pause du geste de fumer et préparer une alternative qui vous convient. Vous pourrez ensuite observer ce qui change dans cette situation réelle.
Cet exemple illustre une manière de travailler ; votre séance se construit à partir de votre situation.
Les questions que vous vous posez.
Faut-il avoir déjà arrêté avant de venir ?
Non. La séance peut servir à préparer votre démarche. Il est utile que l’envie de changer soit la vôtre ; nous pouvons aussi clarifier une hésitation avant de fixer un objectif.
Combien de séances faut-il ?
Il n’y a pas de résultat garanti en un nombre fixé de séances. Nous faisons d’abord le point sur votre situation et décidons ensemble de la suite, selon ce qui vous est utile.
Puis-je associer l’hypnose à d’autres aides ?
Oui. Parlez avec votre médecin ou votre pharmacien des aides au sevrage adaptées à votre situation. L’accompagnement au cabinet peut s’articuler avec ces aides.
Que dit la recherche ?
La revue Cochrane de 2019 ne permet pas d’établir que l’hypnose est supérieure aux autres accompagnements pour arrêter de fumer. Elle est proposée ici comme un soutien personnalisé de votre démarche, sans promesse de sevrage.
Pour approfondir : la recherche
Les résultats de recherche sont distincts de l’expérience individuelle. Voici une référence pour situer le cadre de cet accompagnement.
Cochrane · Hypnothérapie et arrêt du tabac ↗1 h 30 à 2 h
1 h à 1 h 30
À domicile sur demande
L’accompagnement s’inscrit en complément des soins nécessaires à votre situation. Il ne remplace pas un diagnostic ni un suivi médical ou psychothérapeutique.
Et si nous en parlions ?
Vous pouvez réserver une séance ou prendre contact pour poser vos questions. Ensemble, nous clarifierons ce qui vous serait utile.